你是整天必需跟電腦為伍的上班族嗎?
這一篇資訊你得好好注意一下了
現在的人 整天離不開3C產品
用眼過度
你是如何有好好照顧自己的靈魂之窗?
想想看應該花照顧的時間不多吧?
眼睛 對我們說 是如此重要
可輕忽不得
想要擁有年輕健康的雙眸
該如何做呢?
有什該注意的?
就聽我道來讓你知~
什麼是葉黃素?
葉黃素 是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，
如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；
奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、南瓜中，
內含有 30%~50% 的葉黃素。
葉黃素是一個很好的抗氧化劑，
保護細胞避免受自由基的傷害。
並可保護眼睛的微血管，
維持良好的血液循環。
葉黃素存在於人體的 眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，
來維持這些部位的健康，
尤其對眼睛特別重要。
是人體無法自己合成，
必須要從食物中才可獲得。
平常的你 已經 有攝取足夠的 葉黃素 嗎？
每人每一天大約要攝取6毫克的葉黃素（相當於一大碗的生菠菜）。
葉黃素對人體的健康有什助益？
1.增進/保護視力：
視網膜暴露於陽光、氧氣中，會受自由基的傷害。
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，
可幫忙濾掉藍光，降低色相差，讓視力更精準。
2. 保護視網膜：
視網膜內含有豐富的DHA不飽和脂肪酸，
葉黃素是個好的抗氧化劑，
避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。
3. 降低白內障：
葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素，
自由基對眼睛水晶體蛋白質 的損害是白內障的主因。
4. 治療視網膜色素變性：
視網膜色素變性時，視網膜上的細胞會發生退化性變化。
補充葉黃素對視網膜色素變性有助益。
5. 預防乳癌：
葉黃素能作為乳癌細胞的抗繁殖劑，
預防乳癌細胞的擴散。
6. 降低心臟病：
防止細胞受損。
何時開始補充 葉黃素的攝取？
一般葉黃素不足，最常引起的就是老化性視網膜黃斑區病變、白內障，
這兩種疾病通常年紀較大時才會發生。
但是近幾年 許多年輕族群 都是 離不開 3C產品的視線
眼睛都有提早 老化/老花 的趨勢
不得不提早保養才是
葉黃素的補充還是越早越好。
保護明眸雙眼的5個簡單方法。
1. 出門時戴太陽眼鏡/帽子/陽傘，避免直接接觸陽光
2. 減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝取
3. 戒煙
4. 戒酒
5. 每天至少補充6毫克的葉黃素（食用補充劑或多攝取天然蔬菜）
如果平常很忙碌的你
無法天天在用餐中的食物中攝取此營養
較方便保養的方式就是
買罐 葉黃素 放在辦公室 天天補充
才能讓你擁有明亮健康的雙眼
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